Nhật Bản là một trong số các quốc gia có tỷ lệ dân số sống thọ cao bậc nhất thế giới. Những bí quyết sống thọ của họ đến từ những thói quen ăn uống hàng ngày cho tới vận động. Ngay cả thói quen tỷ lệ kèo nhà cái sàn nhà cũng là cách giúp họ kéo dài tuổi thọ một cách đơn giản nhất.

tỷ lệ kèo nhà cái sàn có thể không mang lại sự thoải mái, đặc biệt nếu so sánh với việc ngồi trên những chiếc ghế sang trọng. Tuy nhiên, ngồi trên sàn nhà được coi là một bài tập cực tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ. Điều này đã được nhóm các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về thói quen của những người sống lâu nhất thế giới chứng minh.

Dan Buettner, một nhà báo, kiêm tác giả, nhà thám hiểm và người sáng lập Dự án Blue Zone (chuyên nghiên cứu những vùng có người sống thọ cao nhất thế giới), cho biết người dân sống ở Okinawa, Nhật Bản, luôn hạn chế tối đa nội thất trong nhà và đa số họ thường tỷ lệ kèo nhà cái sàn nhà.

"Những người phụ nữ sống thọ nhất thế giới là những người sống ở Okinawa và tôi được biết, họ đều có thói quen tỷ lệ kèo nhà cái sàn nhà", Dan Buettner cho hay.

"Tôi đã quan sát một cụ bà 103 tuổi trong 2 ngày và thấy rằng 2 ngày này cụ đã đứng lên, tỷ lệ kèo nhà cái xuống sàn từ 30 - 40 lần. Điều này có nghĩa là cụ đã thực hiện 30 - 40 lần động tác squat trong mỗi ngày đó."

tỷ lệ kèo nhà cái sàn được coi là văn hoá của người Nhật. Ảnh: Japan Times.

Vì sao tỷ lệ kèo nhà cái sàn lại giúp sống thọ?

Một số nhà nghiên cứu cũng không nhạc nhiên khi biết rằng một người phụ nữ 103 tuổi vẫn có thể liên tục đứng lên khi đang tỷ lệ kèo nhà cái sàn nhà mà không dùng bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, kể cả chống tay. Việc đứng lên - ngồi xuống như vậy cũng thường được các bác sĩ chuyên khoa áp dụng để kiểm tra mức độ lão hoá của một ai đó và việc hoàn thành được bài kiểm tra này chính là một dấu hiệu tốt của sự trường thọ.

Một nghiên cứu được côtỷ lệ kèo nhà cái bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho rằtỷ lệ kèo nhà cái nhữtỷ lệ kèo nhà cái tỷ lệ kèo nhà cáiười ít có khả nătỷ lệ kèo nhà cái hoàn thành độtỷ lệ kèo nhà cái tác này sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp 5 - 6 lần so với nhữtỷ lệ kèo nhà cái tỷ lệ kèo nhà cáiười hoàn thành được.

"Ai cũtỷ lệ kèo nhà cái biết rằtỷ lệ kèo nhà cái thể dục nhịp điệu có liên quan chặt chẽ đến tốc độ lão hoá, nhưtỷ lệ kèo nhà cái nghiên cứu của chútỷ lệ kèo nhà cái tôi cũtỷ lệ kèo nhà cái chỉ ra rằtỷ lệ kèo nhà cái việc duy trì sự linh hoạt của cơ thể, sức mạnh của cơ bắp, tỷ lệ trọtỷ lệ kèo nhà cái lượtỷ lệ kèo nhà cái trên sức mạnh cơ thể khôtỷ lệ kèo nhà cái chỉ tốt cho các hoạt độtỷ lệ kèo nhà cái hàtỷ lệ kèo nhà cái tỷ lệ kèo nhà cáiày mà còn có lợi với tuổi thọ", trưởtỷ lệ kèo nhà cái nhóm của một nghiên cứu, giáo sư Claudio Gil Araújo - chuyên gia tim mạch hàtỷ lệ kèo nhà cái đầu ở Brazil, cho biết trong một thôtỷ lệ kèo nhà cái cáo báo chí.

Đứng lên khi đang tỷ lệ kèo nhà cái sàn nhà nhiều lần mỗi ngày sẽ tăng cường cho các cơ core của cơ thể (các cơ ổn định dọc cột sống, xương chậu ở đằng sau và cơ bụng). Việc làm này cũng giúp cân bằng cơ thể, cải thiện và duy trì khả năng vận động của cả hệ cơ-xương. Đồng thời, thực hiện điều này thường xuyên cũng sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị ngã khi lớn tuổi - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở những người trên 65 tuổi.

Chuyên gia chỉnh hình Lauren Roxburgh cho biết: "Việc tỷ lệ kèo nhà cái trên sàn nhà có thể giúp hệ cơ xương khớp thư giãn, tăng cường sức mạnh của các cơ core, giúp cơ thể linh hoạt hơn. Do đó, đừng tỷ lệ kèo nhà cái im một chỗ quá lâu, thay vào đó hãy đứng dậy khỏi ghế và tỷ lệ kèo nhà cái trên sàn một lúc".

tỷ lệ kèo nhà cái sàn như thế nào để sống lâu?

Nên tỷ lệ kèo nhà cái kết hợp các tư thế để giúp cơ thể dẻo dai hơn. Ảnh minh hoạ.

Chuyên gia Roxburgh lưu ý rằng khi tỷ lệ kèo nhà cái trên sàn, cần phải tỷ lệ kèo nhà cái đúng tư thế. "Hãy tỷ lệ kèo nhà cái thẳng lưng, tập trung trọng lượng cơ thể lên vùng hông để tránh áp lực cho phần bàn chân và mắt cá chân. Bạn có thể tỷ lệ kèo nhà cái trên đệm hoặc một chiếc thảm gấp."

Buettner khuyên rằng bạn nên loại bỏ hoàn toàn một số đồ nội thất trong nhà hoặc mua loại thấp hơn. Thêm vào đó, trong 1 ngày, hãy cố gắng kết hợp các tư thế ngồi, bao gồm tỷ lệ kèo nhà cái sàn.

Chuyên giaRoxburgh nói: "Chìa khoá để sống thọ và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai đó là thay đổi liên tục các vận động trong ngày. tỷ lệ kèo nhà cái trên sàn và tỷ lệ kèo nhà cái xổm cũng là các cách tuyệt vời để tăng cường hệ tuần hoàn, lưu thông máu và năng lượng cho cơ thể. Điều này cũng giúp cho cơ thể bạn linh hoạt và vững vàng hơn".

(Nguồn: Wellandgood)